Здраво сърце

В книгите по медицина пише, че за да имаме здраво сърце, трябва да се стараем да ограничим или изключим от менюто си солта, захарта и бялото брашно. Тези три бели на външен вид продукти, са наистина много вредни за нашето сърце и може би затова се наричат „бяла отрова”. Как обаче да заменим страстта към сладкото и да направим вкусна храната без сол?

За да се ограничи консумацията на захар можете да заложите на плодовата захар и да притъпявате нуждата от сладко с консумация на по-сладки плодове като грозде, череши, диня, пъпеш, праскови и кайсии, ябълки и банани.  Така не само си похапвате нещо сладко, но и си набавяте ценни витамини и минерали, които помагат на вашето тяло да се поддържа в добро здраве. Ако тези плодове не са ви достатъчни можете да приемате сушени, но не озахарени плодове като фурми, стафиди, череши, кайсии, смокини. Те са чудесен източник на антиоксиданти и прекрасен начин да разнообразите менюто си.

Съвременната медицина заклеймява солта. За да ограничите до минимум консумацията на сол, не добавяйте вегета и готови подправки или инстантни бульони към ястията, те са наситени със сол и вредни вещества. В никакъв случай не приготвяйте полуфабрикати – те също са пълни с излишни количества сол, които само могат  да увредят вашия организъм. За предпочитане е да ползвате морска сол и  то в ограничени количества, а ако по предписания на лекар са ви наложени забрани за консумация на сол или захар, по-добре забравете за тези подправки.

Увеличете приема на спанак, ленено семе, соя, авокадо, сьомга, овесена каша, сурови ядки, зехтин, червени плодове, бобови растения, това ще ви помогне да се храните по-здравословно и да се радвате на силен имунитет. За да имате здраво сърце, спрете тютюнопушенето, не консумирайте твърд алкохол, ограничете вредните навици и си доставяйте повече положителни емоции.

За здрави кости

Здравината на костите за съжаление става все по-слаба с годините, особено при представителките на нежния пол. За щастие съвременната медицина предлага алтернатива на износването на ставите и медикаменти за профилактика на остеропорозата, които би трябвало да познаваме и употребяваме, особено ако сме на възраст над 45-50 г.

Грижата за опорно-двигателния апарат при жените трябва да започне още от времето, когато все още не се наблюдават изменения и износване на ставите, за да е по-ефикасна.

Ако държите на това да имате здрави кости до дълбока старост, това е възможно с правилен хранителен режим и профилактика. Благодарение на медикаменти, съчетаващи грижа за ставите чрез доказаното действие на глюкозамин сулфат, вие можете да възстановите костната си система. Днешната медицина позволява на жените, които спортуват активно да намалят възпаленията в ставите, да се възстановят по-бързо след контузии, да намалят риска от дегенерация на хрущяла и факторите, ограничаващи ставната подвижност.

За да сте спокойни, че вашият организъм усвоява оптимално витамините и микроелемента калций, който е особено нужен за здравата костна система,  вие трябва да си набавите достатъчно хранителни вещества. Най-важните витамини  за здравината  на нашите кости, според съвременната медицина са витамин D и витамин K. Те са отговорни за отвеждането и свързването на калция в костите.

Какво да хапваме за да се чувстваме здрави?

„Здравето е най-важно”, „Здравето е най-голямото богатство” всеки е чувал тези сентенции, но не всеки прави нужното за да поддържа здравословен начин на живот и на хранене. Днешната медицина изобилства от примери за това  как дадени хора съсипват своите тела с нискокачествена и непълноценна храна, просто защото не знаят как хранителните продукти влияят на техния организъм. В тази статия ще се спрем на някои полезни храни, които оказват положително действие на нашия организъм.

Спанакът  е една от тези храни. Той съдържа лутеин, фолиева киселина, желязо, калий и фибри. Консумирането на спанак ще ви държи в отлична форма и ще ви дари с неподозирани сили и енергия. Съвсем не е случайно това, че Попай моряка е толкова силен и енергичен, при положение, че се харни предимно със спанак. Добрата новина е, че този листен зеленчук може да се замрази и да се ползва за готвене през цялата година. Пресния спанак е чудесен на салата с ягоди, приготвен на супа с ориз или крем супа със сирене. Със спанак можете да приготвите баница, той е чудесен и в комбинация с някои меса като агнешко и пилешко. В интернет можете да намерите рецепти и за солени и дори сладки торти със спанак.

Друга храна, която може да се нарече част от природната медицина е плодът авокадо. То може да се добави към салати или да се консумира самостоятелно – има неутрален вкус и е подходящо за съчетаване, както със сладки така и със солени блюда. То дава възможност за по-доброто усвояване на бета-каротин и ликопен в организма, които са от съществено значение за здравето на нашето сърце. Мононенаситените мазнини, които се съдържат в този плод понижават нивата на лошия холестерол и наред с това увеличават добрия.

Можете да се превърнете в професори по медицина, ако започнете да се интересувате от това как сами да се грижите за вашето здраве и тонус.